Burn-out et sophrologie

La prévention du burn-out implique une connaissance objective de ses limites physiques, mentales et surtout nerveuses.

Bien connaître celles-ci, permettrait de ne pas endurer des états de stress qui portent préjudice à son équilibre et donc à sa santé si ils durent trop longtemps.

Vivre continuellement hors de ses limites éloigne notre conscience d’ être centrée sur son corps.
L’attention et donc la conscience se projette sur les objectifs à atteindre et ce but  n’est pas sans risque pour notre santé.

Pour ne pas être en échec sur le plan professionnel et privé il faut parfois vivre plusieurs vie en une seule journée.

Bien sûr, les mères de famille sont plus exposées que les célibataires.

Les journées sont remplies d’actes nécessitant efforts, contraintes et stress du contre la montre, qui amènent graduellement une tension du ressort intérieur qu’il faut apprendre à détendre soi-même quotidiennement.

La sophrologie est cette pédagogie qui vous apprendra à développer le sens de vos limites et à pratiquer quelques minutes de relaxation tous les jours afin de réduire ces tensions à la fois nerveuses, physiques et psychiques qui vous conduisent dans un état d’impatience et de nervosité tel que la moindre goutte peut faire déborder le vase…

Publié dans Non classé | Laisser un commentaire

La confiance en soi

La confiance est le sentiment qui me dit que je peux me fier à quelqu’un ou à quelque chose.

En confiance je continue d’avancer ou je me laisse guider.

Au contraire si je me crispe, si je fuis ou si je m’arrête, je suis dans l’état de méfiance .

La liberté c’est d’avoir le choix.

Il s’agit donc de pouvoir être méfiant ou confiant suivant les circonstances.

C’est cette liberté de choix qui renforce mon sentiment de sécurité et de confiance.

Que cela soit face à moi-même, face à l’autre ou face à la vie.

Cependant si nous vivons trop longtemps dans un état de méfiance? notre corps se contracte notre vigilance mentale augmente et nos sentiments sont de plus en plus négatifs (fatigue, verre à moitié vide).

A force de guetter les dangers et de vivre en état de mobilisation, l ‘état de stress (tension) devient par la force de l’habitude notre seconde nature.

La sophrologie développe la conscience c’est à dire les facultés mentales et intuitives conjuguées par lesquelles je vais envisager une situation ou une personne dans sa réalité objective.

La sophrologie développe également par l’outil de relaxation la capacité de calmer son esprit, de décontracter son corps et ainsi d’ empêcher que des émotions trop fortes et trop subjectives submergent sa raison.

 

Publié dans Non classé | Laisser un commentaire

Intervention de Ralph Eltabet sur France Inter

Bonjour,

J’intervenais il y à quelques jours sur l’antenne radiophonique de France Inter pour  Service Public, l’émission présentée par Guillaume Erner.

L’émission avait pour thème le stress des lycéens pendant la période du Baccalauréat.

Ci-dessous le lien de l’émission  :

http://www.franceinter.fr/emission-service-public-bac-dans-les-bacs-no-stress

 

 

Publié dans Non classé | Laisser un commentaire